「アーユルヴェーダと健康な生活Ⅱ」の募集

みなさん、こんにちは！

「毎日の生活にアーユルヴェーダを！マニ・パドマの工藤暢子です。⇒ 詳細なプロフィールはこちらをご覧ください。

例年より少し桜が遅いようですが、北海道もすっかり春の陽気になりました。体調を崩しやすい季節ですが、お元気でお過ごしですか？

「アーユルヴェーダと健康な生活Ⅱ」の募集を始めますので、興味のある方はぜひご参加ください。

今の生活をもう少し健康な生活の仕方に変えるためのヒント、きっかけになります。

一緒に学ぶことで、生活を少しずつ変えるモチベーションを上げてみましょう。

以前お知らせしていた日程の７月が変更になりました。

内容とあわせてお知らせいたします。

内容は、初心者向けの内容です。

簡単な実習をしながら、すすめます。

「アーユルヴェーダと健康な生活Ⅱ　
～食卓で役にたつスパイスを使う方法・体質にあった体調の調え方～」

【日時】　2024年6月8日(土)・22日（土）・7月13日（土）

1時30分～4時30分

【場所】エルプラザ　　3F和室（6月）　4F　特別会議室　（7月）

【定員】8名

【料金】3回で6000円（材料費込み）

【申込方法・問い合わせ】工藤暢子メール[e-mail]

★★★―――★★★―――★★★―――★★★―――★★★―――

【内容】

アーユルヴェーダの考える健康と病気、病気の原因

季節ごとのおすすめ食材や料理法                 

ディナチャリア（1日の生活法）

体質ごとの整え方

ドーシャの属性（グナ）と生活法

アーマの解消法

食べ合わせ

10分間瞑想　①音を聞く瞑想　②1日を振り返る瞑想③エネルギーを感じる瞑想

実習①スパイスラッシー②スパイスティー（CCFティー）③ふりかけ
④デーツのおやつ⑤オイルマッサージ⑥蜂蜜ドリンク⑦口腔ケア　など

１０月にはアーユルヴェーダ料理教室を予定しています。

【日時】１０月１２日（土）10:00～14:30

【場所】札幌ｴﾙﾌﾟﾗｻﾞ料理実習室

【受講費】5,000円ー★アーユルヴェーダと健康な生活受講者4,000円

【メニュー】未定

感染症予防、口臭予防に舌苔掃除をしています ＃ディナチャリア ＃口腔ケア ＃アーユルヴェーダ初級認定講座 ＃タングスクレイパー

みなさん、こんにちは！

「毎日の生活にアーユルヴェーダを！マニ・パドマの工藤暢子です。⇒ 詳細なプロフィールはこちらをご覧ください。

3月に入りました。季節の変わり目で、気温差も大きく、体調を崩しやすい季節ですが、お元気でお過ごしですか？

近年、感染症の予防にもなることから、口腔ケアが重要視されてきています。今、やっている初級認定講座で知ったのですが、西洋医学が入ってくる前の日本には、舌苔を掃除する道具があったのだとお聞きして驚きました。

その道具は、ブラシとピックと舌苔を取るタングスクレイパーが3つ合わさったような道具です。なんと便利な道具でしょう。

アーユルヴェーダは、予防医学的側面が大きいのですが、1日の過ごし方や季節の過ごし方などがあります。１日の過ごし方ですすめられているのが、朝のうがい、はみがき、舌苔掃除です。これは、習慣になりやすく、続けている人が多くいます。家では、夫に勧めたところ、５年くらいになるでしょうか、続いています。口臭が減ったのが１番の収穫です。聞いた話ですが、タバコを止められたという人もいるそうです。

舌苔掃除は、舌の上をタングスクレイパーで中から外へ軽くこすります。老廃物の除去、口臭予防、味覚をよくする、塩の量が減る、口の病気の予防、コロナの予防になります。症例によると、便秘の改善も期待できます。

この季節の過ごし方 ヴァータ キャロット・ラぺ

みなさん、こんにちは！

「毎日の生活にアーユルヴェーダを！マニ・パドマの工藤暢子です。⇒ 詳細なプロフィールはこちらをご覧ください。

２月に入りました。

かなり寒さが厳しくなる季節ですね。

この季節におすすめの過ごし方は、乾燥と冷えに気を付けることです。体にオイルケアをしたり、白湯を飲んだり、食事には温かいスープなどを取り入れることがおすすめです。豚汁や魚の味噌汁、鍋なども良いですね。

この季節は、ヴァータという風と空間のエネルギーが増えてきやすく、増えると体調を崩しやすくします。冷えたり、咳が出たり、眠りが浅くなったり、便秘をしたり、関節が痛くなるなどです。ヴァータは忙しく動き回りすぎたり、しゃべりすぎたり（！笑笑！）、不規則な生活をすると増えます。気を付けましょう。

動き回るのとは違い、運動には適しています。楽しく体を動かすことは、すすめられます。運動して、おいしく栄養のあるものを取りましょう！

おすすめの料理

《キャロット・ラぺ》

★材料と作り方★

にんじんーー150g　しりしりする

生姜――15g　千切りし、塩をふって混ぜる　10分おいて絞る

非加熱はちみつーー12～15ｇ

レモン汁――20ｃｃ

（お好みで、好きなものを）レーズン　くるみ　カルダモン　シナモン　クローブ　

オリーブオイル　粉チーズ　

全てを混ぜて❤出来上がり💛

1月１１日から始まっている浅貝先生講師のアーユルヴェーダ学会認定のセルフケア初級認定講座札幌6期　のスタッフとしての参加しています。

講座は全てオンラインで行っています。アーユルヴェーダの基礎が学べて、とても楽しい、そして日々役に立つ実習も満載の講座です。月2回ほど木曜日の午前中に行われます。終了は、１１月になります。

振替えがきくので、今からでも大丈夫。募集中です。

詳しくは、こちらをご覧ください。

https://sapporoayurveda.com/

ワークショップ「アーユルヴェーダと健康な生活Ⅱ」を行います。

初心者向けの内容です。

こちらも募集しています。

「アーユルヴェーダと健康な生活Ⅱ　
～食卓で役にたつスパイスを使う方法・体質にあった体調の調え方～」

【日時】　2024年6月8日(土)・22日（土）・7月6日（土）

1時30分～4時30分

【場所】エルプラザ和室

【定員】8名

【料金】3回で6000円（材料費込み）

【申込方法・問い合わせ】工藤暢子メール[e-mail]

★★★―――★★★―――★★★―――★★★―――★★★―――

【内容】

アーユルヴェーダの基礎

食事について

生活法について

簡単な実習

詳しい内容については、まだ未定です。

１０月にはアーユルヴェーダ料理教室を予定しています。

【日時】１０月１２日（土）10:00～14:30

【場所】札幌ｴﾙﾌﾟﾗｻﾞ料理実習室

【受講費と材料費】5,000円ー★アーユルヴェーダと健康な生活受講者4,000円

【メニュー】未定