みなさま。こんにちは。
世の中、新型コロナウィルスの影響で、大変なことになっていますね。
そんな中でしたが、先日アーユルヴェーダ教室を行いました。
来てくださって、ありがとうございました。
今回の内容は、季節の過ごし方・春、花粉症対策・新型コロナウィルス対策・役に立つスパイス＆食材、実習シロピチュでした。
季節の過ごし方という内容では、春は、冬の間に蓄積されたカパが太陽光によって液化され、消化の火を弱めるので、数々の病気を引き起こすということ、それをふまえて、避けたほうが良いことやすすめられる生活法、カパを下げる食事についてなどを学びました。
すすめられることの一つには、ハチミツを小さじ2杯とること、ヨガなど定期的な運動がすすめられます。これは、今の新型コロナウィルスの予防にもなることなので、ぜひ、おすすめいたします。
春に良いスパイスのトリカトゥ、3つの辛い、ジンジャー、黒コショー、長コショーについてそれぞれの効用を学び、実際につぶしたり、長コショーはつぶしにくいので、ミルで引いたりしました。とても、良い香りで、「たのしい！」と言う声も聞かれました。参加された皆様は、3つの辛いスパイスをお持ち帰りになりましたが、同量で混ぜて、トリカトゥを作ってみたでしょうか？お湯の中に、一つまみ入れて、飲んでみてくださいね。
こんな質問をいただきました。生のしょうがと乾燥生姜、ジンジャーの違いは？
生の生姜は、消化力を高めてくれますが、アーマ(未消化物）を解かしてはくれません。乾燥生姜は、アーマを解かしてくれます。アーマがあるかどうかは、舌を見て、白くなっていたら、アーマがあります。なければ、あまり、乾燥生姜は取らなくても良いと思います。
この時期、ターメリックも、とても有効なスパイスです。
こんなことをお話をさせてもらいました。春になって、毎年、突然鼻水が止まらなくなるうちの夫。毎年、病院へ行ってアレルギーの薬を飲んでいますが、今年は、朝、ターメリックを小さじ1/2飲みました。1回だけなのですが、それで、その症状は出なくなってしまいました。私も、アレルギーが出て、目がかゆくてというのが二日くらい続き、ターメリックをやはり飲みました。私の症状も、収まりました。それと合わせて、ターメリックをずっと毎日とっていては、肝炎などの危険があること頻度などをお話ししました。人によって、症状の改善には違いがあると思いますので、うちの夫のように1回でというのは、私も驚きました。
季節の簡単レシピのご紹介
≪ターメリックライス・シーフードピラフふう≫
- 材料● 米2合 ギー20ｇ ターメリック 小さじ1/2 おろしニンニク 小さじ1/2
冷凍シーフード 150ｇ、コンソメ2個 水390mℓ
玉ねぎ1/2 みじん切り にんじん1/3 みじん切り
- 作り方●
①米をといで、炊飯器に入れる
②すべての材料を入れて、混ぜて炊く
💛出来上がり💛
花粉症対策では、アーユルヴェーダの考え方で、3つの症状に合わせた対処法を。一つ目は、のどの乾燥や鼻の乾燥、痛み、ぜんそくやくしゃみなどの症状には、リコリスティーやジンジャーティ、また、ごま油のマッサージなどが良いです。ふたつめ、目の痛みやかゆみ、赤み,鼻のはれや痒み、日光に当たるとくしゃみなどには、ターメリックを温かいミルクで飲むなど、三つめは、頭の重さ、鼻詰まり、眠気、目のはれ、ぜんそくなどには、チャバナプラシュ、トリファラなどをとる、などのお話をしました。
シロピチュでは、頭や耳やおでこのマッサージをしてから、頭にごま油を含ませたコットンを載せてみました。頭痛や不眠、ストレスなどに、効果があります。
つい笑いが出てしまうのは、目に入る人の姿で、自分の顔もおかしいのを想像してしまうせいでしょうか？
コロナ対策で、席は離れていますし、空気が流れるようにドアも開けています。人が通ると、見た人は驚くでしょうねぇと、また、笑いが出ました。楽しかったです。
今回は、最後にみんなで瞑想しました。
心も体も、ざわざわと落ち着かないような今日この頃の日本ですから、少しの時間でも、ヨガや瞑想を日常に取り入れていきたいものですね。
花粉症対策や新型コロナウィルス対策など、タイムリーにとっても役に立ちましたなどの感想をいただきました。ありがとうございました。
みなさまが、心身ともに健康で過ごせますように・・・・・。
